• Wanneer: iedere woensdagavond van 20.00 uur tot 21.00 uur
  • Voor wie: Mannen vanaf 18 jaar
  • Contributie: € 18,50 per maand

Mannen-conditietraining kan men zien als een afwisselende groepsles waarbij trainen maar ook gezelligheid voorop staat. Samen gezellig lachen maar wel serieus werkend aan je lichaamsconditie.

Conditietraining is geschikt voor alle leeftijden. Vooral voor de mensen die betere lichaamsprestaties willen leveren. Men traint alle spieren, zodat ze sterker worden, maar wel zo dat er geen overbelasting kan ontstaan. Iedereen traint op zijn eigen niveau. De les is gericht op kracht, lenigheid, coördinatie en uithoudingsvermogen. Wanneer meerdere spiergroepen tegelijk actief zijn, spreek je het uithoudingsvermogen van je hart en longen aan. Hoe vaker je dat doet, hoe beter dat is voor je uithoudingsvermogen.
De meeste mensen die conditietraining doen krijgen een prettige gezondheidsgevoel en veel meer energie en dat voelt fysiek en mentaal motiverend.

Het sport-programma varieert. Vaak worden nieuwe programmaonderdelen geïntroduceerd, er worden verschillende trainingsmiddelen gebruikt wat de training leuker maakt.
Aan bod komen gewichtjes, dynabanden, stokken, balspelen, badminton, steps, touwtrekken, fysioballen en nog veel meer.

Nadere informatie Fysiobal

Fysiobal is een vorm van training die ook door professionele sporters en
fysiotherapeuten wordt gebruikt en is zeer effectief.
Oefeningen op de fysiobal zorgen voor sterke rug spieren en een sterke onderrug maar ook voor sterke buikspieren, bilspieren etc. Kortom, alle rompspieren .
Met een fysiobal traint men behalve kracht, ook balans en coördinatie.
Door het onstabiele karakter van de fysiobal spreek je nog meer spieren aan (diepliggende, kleine maar wel belangrijke spieren die met gewone fitnessapparaten niet getraind kunnen worden) om je lichaam in balans te houden.
Dat helpt om rugklachten te voorkomen maar ook te verlichten door rug te
versterken. Er komt minder druk op je wervelkolom te staan en dat zorgt voor een perfecte, sterke core (romp) en een stabiele lichaamshouding.
Voordelen van de fysiobal op een rijtje:

  • Doordat rompspieren sterker worden, betere prestaties en een sterkere rug.
  • Minder kans op blessures.
  • Meer kracht, balans en coördinatie.

Effecten van conditietraining

  • Normalisering van de bloeddruk.
  • Afname totale cholesterol – toename goede HDL (cholesterol).
  • Hartfunctie wordt verbeterd.
  • Kracht neemt toe – tegengaan van sarcopenie (verlies van spiermassa en spierkracht).
  • Lichaamsvet neemt af.
  • Verbetering lenigheid en coördinatie.
  • Stress neemt af.
  • Algeheel welbevinden wordt positief beïnvloed.